tips membentuk sixpack secara alami

Biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yg memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat. Untuk mendapatkan badan Six Pack, hal pertama yg palingg penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yg memuaskan, karna disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal. Nah, latihan yangg perlu dilakukan untuk membentuk badan SixPack tanpa pergi ke GYM adalah sbb: 1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas) Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha. Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak. 2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah) Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku. 3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping) Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan. “Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.” lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur..

sumber : kaskus.us

read more...

7 tips menghindari gigi berlubang

pernahkah anda merasakan sakit gigi ? bagi beberapa orang ,sakit gigi merupakan siksaan yang sangat menyakitkan sekaligus menyebalkan. salah satu penyebab sakit gigi adalah gigi berlubang.Agar gigi tidak cepat berlubang, diperlukan perawatan yang baik. Beberapa tips yang dapat membantu Anda :
   

1. Jangan lupa menggosok gigi sesudah makan.
Umumnya yang diingat orang adalah menggosok gigi ketika bangun tidur. Padahal yang penting adalah sesudah makan, terutama sebelum tidur. Sebab sewaktu tidur, air ludah kita berkurang sehingga kuman cenderung berbiak sebanyak-banyaknya.
 

2. Kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
Dengan demikian, begitu terbentuk lubang di gigi akan lebih cepat diketahui dan dirawat. Sebab lubang yang biasanya terbentuk di bagian samping (diantara 2 gigi), sulit untuk dideteksi sendiri. Berbeda dengan lubang yang terletak di tengah-tengah gigi yang langsung terlihat.

3. Kurangi makanan yang sifatnya lengket di gigi karena mudah sekali menimbulkan plak.
Makanan yang lengket itu tidak hanya terdiri dari permen atau cokelat, tapi juga makanan berkarbohidrat tinggi seperti mie atau berbagai jenis fast food. Lebih baik banyak makan buah dan sayur.

4. Jangan lupa menggosok gigi sesudah makan.
Umumnya yang diingat orang adalah menggosok gigi ketika bangun tidur. Padahal yang penting adalah sesudah makan, terutama sebelum tidur. Sebab sewaktu tidur, air ludah kita berkurang sehingga kuman cenderung berbiak sebanyak-banyaknya.

5. Gosoklah gigi Anda dengan cara yang benar.
Pada waktu menggosok gigi, terkadang kita melakukannya sambil melamun atau menonton TV. Akibatnya, tanpa sadar bulu sikat menekan gigi terlalu kuat sehingga gusi naik dan gigi pun terkikis di bagian leher gigi. Pada akhirnya mudah terjadi lubang pada leher gigi.

6. Bagi ibu-ibu yang sedang hamil, setiap kali habis muntah sebaiknya segera menggosok gigi atau berkumur sebanyak-banyaknya.
Sebab muntahan biasanya becampur dengan asam lambung. Kalau kurang bersih saat berkumur, maka sisa muntahnya mudah menempel di sela-sela gigi yang bisa merusak email lalu lama-kelamaan berlubang.

7. Karang gigi yang terbentuk harus secepatnya dibuang.

8. Gigi yang berlubang harus secepatnya ditambal.

read more...

9 Tips Mengatasi Mual Muntah Pada Hamil Muda

 

Morning sickness atau mual-muntah pada awal kehamilan, hampir terjadi pada separuh wanita hamil di 3 bulan pertama kehamilan. Bagaimana mengatasinya –agan dapat mencoba beberapa Tips Mengatasi Mual Muntah (“Morning Sickness”) Pada Hamil Muda.
Morning sickness atau rasa mual dan muntah yang terjadi pada masa 3 bulan awal kehamilan (trimester pertama kehamilan) . Setiap wanita hamil akan memiliki derajat mual yang berbeda-beda, ada yang tidak terlalu merasakan apa-apa, tapi ada juga yang merasa mual dan bahkan ada yang merasa sangat mual dan muntah setiap saat sehingga memerlukan pengobatan (hiperemesis gravidarum). Ingat setiap wanita hamil spesial dengan karakteristik masing-masing, begitu juga sis!

Dibawah ini 9 tips untuk membantu anda mengatasi “ morningsickness” atau mual-muntah selama awal kehamilan:

read more...

12 tips menghindari stress

bermacam  alat elektronik dan Gadget yang kita gunakan saat ini memang membantu pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Telepon seluler, surat elektronik, IM, menonton televisi atau membaca surat kabar lewat internet merupakan bagian kehidupan sehari-hari hampir semua orang.

Semua alat yang berdering, bergetar menimbulkan suara secara bersamaan seringkali membuat telinga berdenging dan otak penat. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang melakukan aktivitas seperti berselancar di dalam jaringan, merespon surat elektronik atau IM selama 15 menit sehari akan meningkatkan risiko menderita gangguan mental serius.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk hentikan suara-suara berisik, tanpa melakukan meditasi. Praktekkan cara ini agar pikiran Anda lebih jernih, dan lebih mudah berkonsentrasi

read more...

4 tips menghilangkan selulit

Selulit terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong. Dalam buku Cellulite Solutions, pengarang-nya Helen Foster menyebutkan bahwa diet merupakan salah satu solusi untuk ’memerangi’ selulit. Itu artinya, dengan mengatur pola makan, Anda dapat melawan kelebihan cairan, timbunan lemak, dan radikal bebas. Jika kanker saja dapat dicegah dengan memperhatikan asupan makanan (hasil riset menunjukkan sekitar 40% penyakit kanker dapat dicegah dengan mengatur pola makan), me-ngapa selulit tidak? Ikuti langkah-langkah berikut dan perhatikan perubahan penampilan pada paha, perut, dan bokong Anda.

read more...

10 Tips dan trik meningkatkan Memory Otak

Banyak orang beralasan faktor umur menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa.Bisa jadi itu karena otak mengalami kelelahan dan mengalami overload karena dipaksa bekerja dari waktu kewaktu. Agar hal ini tidak terjadi, dan otak Anda mampu berfungsi secara maksimal, ada baiknya mengikuti kiat yang ada di post ini.. .
Berikut 10 tips dan trik sederhana yang dapat meingkatkan kerja memori otak.

read more...

12 Tips mengatasi rasa ngantuk

Kurang tidur seringkali dijadikan alasan mengantuk saat jam kerja. Tak sedikit dari anda mencoba mengatasinya dengan secangkir kopi atau menenggak minuman penambah energi. Tetapi, tanpa disadari, minuman itu justru membuat anda ketergantungan. Minuman berkafein memang dapat mencegah rasa kantuk. Namun anda patut mewaspadai efek sampingnya, mulai dari memangkas waktu tidur, mengganggu siklus dan menurunkan kualitas tidur anda. Lalu, bagaimana caranya agar anda bisa tetap "melek" secara alami? Ada baiknya anda mencoba 12 cara berikut ini :

read more...

5 tips meningkatkan konsentrasi

Dalam konsentrasi, kita mengumpulkan semua energi yang terpencar untuk fokus hanya kepada satu hal. Apabila kita benar – benar menguasainya, konsentrasi memiliki manfaat yang luar biasa terhadap hidup kita. Konsentrasi dapat meningkatkan produktivitas dan memberikan ketenangan pikiran.
Berikut adalah beberapa saran yang efektif untuk meningkatkan konsentrasi.

read more...

memasak telur dengan radiasi ponsel

apakah anda tahu akan bahaya radiasi ponsel?
Banyak organisasi termasuk industri ponsel seringkali mengesampingkan akibat radiasi ponsel kepada otak. Hasil-hasil studi jangka pendek yang dimanfaatkan untuk meyakinkan para konsumen bahwa dengan menggunakan ponsel tidak ada hubungannya dengan kanker atau tumor otak, yang hanya berkembang beberapa waktu setelah terekspose.
Wajar saja, tidak ada seorangpun mengetahui secara pasti sejauh mana sebuah ponsel dapat membahayakan seseorang.

read more...

7 TIPS SEDERHANA MENGOBATI JERAWAT

mungkin bagi  saat ini bagi anda jerawat adalah momok menakutkan yang dapat merusak penampilan dan percaya diri anda, banyak orang yang rela menghabiskan banyak dana untuk mengenyahkan sang jerawat dari wajah ..berikut ini  ada  7 beberapa tips yang sangat sederhana untuk mengobati sekaligus mencegah terjadinya jerawat.

read more...

10 Tips dan trik Mengenali Kanker Sejak Dini

Apa sih ciri-ciri kanker stadium dini? Nah, artikel ini akan membantu Anda mengenali gejala atau tanda awal kanker, sehingga Anda dapat memutuskan langkah selanjutnya.

Menurut Wan Desen (2008), setidaknya ada sepuluh tanda peringatan untuk tumor atau kanker yang menuju ke arah keganasan, yaitu:

read more...

7 tips Merawat Bibir agar tetap sehat dan indah

Bibir yang lembut dan halus merupakan lambang keindahan dan kecantikan secara fisik. Kulit dibagian bibir biasanya kurang memiliki kelenjar minyak alami, sehingga jadi mudah kering dan pecah. Anda harus melakukan perawaan khusus untuk menambah tingkat kelembabanya. Apalagi disaat pergantian musim, bibir membutuhkan perhatian khusus. Berikut beberapa tips and trik yang dapat Anda lakukan untuk membuat bibir lembut dan halus.

read more...

10 Tips sehat bekerja di depan komputer

jika anda seorang pekerja baik di rumah ataupun di kantor ataupun anda adalah seorang active internet user kemungkinan besar Anda menghabiskan banyak waktu anda di depan komputer anda. Hal ini jelas sebagai aktivitas rutin pekerjan anda. kadang membosankan terkadang pula melelahkan hingga dapat mengganggu stabilitas kesehatan dan produktifitas pekerjaan anda . Berikut ini adalah beberapa tips sehat untuk anda yang bekerja menggunakan banyak waktu di depan komputer :

read more...

8 Tips Mengatasi Masuk angin

Perut kembung biasa terjadi karena adanya gas berlebihan yang menyebabkan rasa tak nyaman.berikut tips cara-cara mengatasi perut kembung atau masuk angin yang bisa menimpa siapa saja.

gas berlebihan di dalam usus dan berdiam diri di dalam saluran pencernaan menyebabkan perut kembung. Padahal harusnya gas-gas ini dikeluarkan sehingga tidak menumpuk di perut.

Beberapa orang biasanya akan berusaha menghilangkan gas berlebih dari dalam tubuh dengan cara mengeluarkannya melalui buang angin atau bersendawa.

Hal ini dapat membantu menjaga tekanan dalam saluran usus agar tetap rendah. Rata-rata orang akan melepaskan gas melalui kentut atau sendawa sebanyak 14 kali dalam sehari baik sadar ataupun tidak sadar.

Penyebab dari perut kembung/masuk angin ini bisa bermacam-macam, seperti adanya reaksi kimia dari makanan tertentu yang dikonsumsi sehingga merangsang produksi gas berlebih di dalam usus, atau akibat adanya gangguan pencernaan lain misalnya sindrom iritasi usus dan sembelit. Jika disebabkan oleh penyakit tertentu biasanya menimbulkan perut kembung yang kronis.

Seperti dikutip dari NHS.co.uk, Jumat (25/6/2010) ada beberapa cara yang bisa dilakukan seseorang untuk mengatasi perut kembungnya, yaitu:

1. Melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup, salah satunya pilihlah makanan yang mudah dicerna tubuh seperti kentang, beras, jeruk, anggur serta menghindari makanan yang mengandung gas tinggi (kol, kubis, brokoli, kembang kol dan kacang polong).
2. Beberapa orang kadang memiliki reaksi berbeda terhadap makanan tertentu, sehingga ada baiknya seseorang mengenali makanan apa saja yang bisa membuat gejala menjadi lebih buruk atau baik.
3. Sebaiknya makan 6 kali sehari dengan porsi kecil dibandingkan dengan tiga kali dalam porsi besar. Karena makanan yang lebih kecil akan lebih mudah dicerna serta lebih sedikit menghasilkan gas.
4. Usahakan untuk mengunyah makanan secara perlahan-lahan dan menyeluruh, hal ini untuk mengurangi jumlah udara yang ikut tertelan.
5. Cobalah untuk melakukan olahraga sehingga bisa membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan usus, serta mengurangi gas dalam tubuh.
6. Sebaiknya berhenti merokok dan menghindari konsumsi permen karet. Karena kedua kegiatan ini bisa menyebabkan seseorang menelan udara lebih banyak dari biasanya dan asap tembakau dapat mengganggu sistem pencernaan.
7. Mengonsumsi tablet arang, karena arang bisa menyerap gas dalam sistem pencernaan sehingga mengurangi gejala perut kembung. Tapi tablet ini tidak akan cocok diminum jika sedang mengonsumsi obat lain, karena arang akan menyerap obat sehingg menjadi kurang efektif.
8. Cobalah mengonsumsi probiotik yang biasanya berbentuk cair. Probiotik ini akan mendorong pertumbuhan bakteri ramah yang bisa membantu proses pencernaan dan mengurangi jumlah gas di perut.

read more...